20代で感じる体力の減少と体重の増加

20代後半に入り、最近体力の減少を感じます。運動が嫌いというわけではなく、週に2回ほどの運動を行っていますが、10代に比べて体力が著しく落ちたと感じます。運動後酷く疲労し、寝起きにもスッキリ動くことが出来なくなりました。しっかりとクールダウンを行い、万全の状態で睡眠をとっていますが、気だるい気持ちで目覚めます。又、10代の頃は、いくら食べても太らなかったですが、現在では食べた分しっかり肉がつきます。新陳代謝が明らかに落ちていると感じています。20代で、この状態では30、40になるとどうなるかとても心配です。喫煙や飲酒、ストレスなど多くの影響も関係していると思いますが、10代、20代のうちに食生活や生活習慣を改善しなければならないと感じました。
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